一昨年、マンションの階段で足を踏み外して腰を打ち、翌日から歩くたびに腰が痛む、という状態になりました。しばらく半蔵門の整体院のリハビリに通うことになりました。リハビリでは、電磁波による治療もありましたが、毎日のストレッチをするように指導がありました。インストラクターの方から見ると、私の身体は歪みがひどかったようで、腰を中心に、腕や肩などについても、効果的なストレッチも教えてもらいました。
２ヶ月ほどリハビリに通って腰の痛みは無くなりましたが、ストレッチはその後も続けています。そのせいか、同世代の人と比べて腰痛や肩こりを感じることは少ないように思います。ストレッチのポイントは、毎日すること、そして、お風呂上がりにするとより効果があるようです。就寝前にストレッチをすると、寝つきもよくなります。最近は、腰痛や肩こりでマッサージに通う人も多いようですが、ストレッチをすると、かなりマシになるように思います。