30代に入ってから、度々腰痛に悩まされることが多くなりました。 腰痛が酷くなるのは、冬の寒い時期に多いです。 先日、腰痛が原因で動けなくなり、初めて整形外科に行きました。 診断は、運動不足によって腰が固まってしまった状態になっているということでした。 仕事がデスクワークで、なかなか運動する時間が取れていないことを痛感させられました。 また、腰をあまり冷やさないようにすることもアドバイス頂きました。 入浴時にバスタブにゆっくりと浸かって腰をしっかりと温めてあげることもよいと教わりました。 それでも腰痛が酷い場合は、コルセットを巻くのもよいとアドバイス頂きました。 腰痛が原因で動けなくなってしまった体験から、もうあんな思いはしたくないと思い、定期的に運動する時間も設けています。 運動と並行して、一日2~3回は必ず腰のストレッチを行うようにしています。 ストレッチは、前屈をしてみたり、座って開脚し前に倒してみたり、腰を捻ってみたり、腰を反ってみたり・・・約3分でできるストレッチをしています。 私のように、きちんと対策すれば防げる腰痛もあります。 PR|宇都宮の放射線治療 |