予防が重要!腰痛持ちにならないためには

腰が痛い、立ち上がるのが辛いなど、みなさんの周りにも腰痛持ちの人はいませんか?私自身の勤める麹町の職場でも腰痛に悩む多くの人を見てきました。腰痛になってしまう原因として、腰に負担をかけすぎることが挙げられます。重いものを持ったり、無理な姿勢で力が加わると腰痛を引き起こしてしまいます。重いものを持ち上げるときは、横着せずにしゃがんだ体勢から立ち上がるようにします。一人で持つのが難しい場合は人を呼んだり、台車を利用するなど無理をしないことです。同じ姿勢が続くことも腰に負担をかけてしまいます。

 

デスクワークや長時間運転する人は、腰痛持ちのことが多いです。同じ姿勢でいるのは30分までと決めて、休憩を取るなど体勢を変えるようにしましょう。やわらかい布団やクッションを使用している人も注意が必要です。背骨は自然なカーブを描くことが理想ですが、やわらかい布団に横になっていると、重いお尻の部分が沈み込んで、背骨に負担がかかってしまいます。クッションも同じで、寄りかかっていると知らず知らずのうちに背中が丸くなり、背骨が曲がってしまうのです。