| 大人になってから、がんのセカンドオピニオンを受け、ずっと腰痛に悩んでいました。腰痛と言えばお年寄りに多いイメージですけど、自分の場合は若い頃から慢性的に悩んでいて、日常生活にストレスを感じていたんです。ネットやテレビで紹介されている腰痛対策を色々体験してきて、自分にとって相性の良かったのがストレッチでした。やり方はとても簡単なもので、どれも仰向けに寝そべってできるものばかりです。両足の膝を折り曲げ、胸に引き寄せて両手で支えます。背中やお尻の部分が伸びた状態を意識したまま数秒その体勢をキープしたら、元に戻します。これを夜寝る前に欠かさず行います。さらに、腹筋を鍛えるストレッチもやります。仰向けの状態で両膝を90度くらいに立て、頭を持ち上げます。これも何度か繰り返します。最初は全く効果を実感できず、やはりダメなのかと諦めかけたこともあります。しかし、数ヶ月続けたところ、いつの間にか腰が軽くなり、痛みがあまり気にならなくなったんです。おかげで日常生活が随分と楽になりました。 |